▶️ Warm Up
With Teammate
3 Sets of
10 Wall Ball Over the Rig
10 Synchro Down & Up
10 Synchro Sit Ups (with clap)

▶️ WOD
Team of 2
For time
100 Power Clean 40/25
50 Burpees over the Teammate*
100 DB Snatch 22,5/15
50 Burpees over the Teammate*
100 Wall Ball 9/6

*must do 2 each one

Time Target
Rx: < 25’00”
Intermediate: > 25’00” – 33’00” <
Beginner: > 33’00”

Questo workout da eseguire in un Team di 2 è composto da movimenti “I Go You Go”, cioè con un compagno che lavora e uno che riposa. I cambi sono liberi, tranne che per i Burpees Over the Teammate che dovranno essere fatti obbligatoriamente 2 a testa.

▶️ Cash Out
#EnjoyTheRaider