▶️ Warm Up
EMOM 6′
40″ on, 20″ off
Odd: Air Squat
Even: Skip

then

Tabata
Odd: Single Under
Even: Double Under

▶️ WOD
“Triple 3/3”
For time
1k Row
100 Double Unders
1 Mile Run

Time Target
Rx: < 12’30”
Intermediate: > 12’30” – 16’30” <
Beginner: > 16’30”

Allenamento di oggi costituito da 3 movimenti di monostrutturale. Imposta un ritmo che ti permetta di essere costante su tutte e tre le fasi del wod, eventualmente riduci la difficoltà dei Double Under.

▶️ Cash Out
Not For Time
100 Sit Ups